Диеты углеводного чередования

Они хороши для тех, кто любит совмещать диету со спортом.

Принцип действия. Пища разнообразна, количество белков и углеводов умеренное, зато потребление жиров ограничено. Диета имеет цикличный характер, причем цикл состоит из четырех дней.

Преимущества. Человек бодр и полон сил, такие диеты рекомендуют тренеры, инструкторы. На этой диете не очень сложно «сидеть», так как пища достаточно многообразна. Вреда для здоровья нет. За две недели происходит потеря на 1–1,5 кг.

Недостатки. Вес снижается медленно, а вначале и вовсе наблюдаются скачки веса. Это происходит из-за сложных перестроек организма на новый тип питания, вода задерживается в организме, поэтому не рекомендуется слишком часто взвешиваться.